10

nedjelja

veljača

2013

MONITORING funkcionalnog stanja organizma sportaša i stupnja treniranosti


1. Kontrola stupnja treniranosti i efektivnosti treninga:
- Pedagoško testiranje
- Fiziološko testiranje
- Biokemijško testiranje
2. Kontrola reakciji organizma sportaša na programu treninga
3. Kontrola sistema energoobespećivanja:
- aerobna
- anaerobna
4. Kontrola stupnja umornosti:
- funkcionalne probe za srce
- ekspresdjagnostika mokraće (pH, kreatinin, protein, nitriti)
- ekspresdjagnostika krvi (hemoglobin, urea, kreatinin, laktat)
5. Kontrola hematološkog statusa:
- Hemoglobin
- Hematokrit
- Eritrociti
- Leukociti
- Trombociti
- Retikulociti
- Kolor parameter
6. Kontrola funkcionalnog stanja organizma sportaša i stupnja treniranosti u periodu
natjecanja

Nutricionističke konzultacije


1. Analiza sastava tijela i procjena uhranjenosti
2. Analiza prehrambenih navika
3. Izrada individualnog prehrambenog plana i prehrambenih smjernica
4. Izrada individualnog programa suplementacije
5. Praćenje stanja prganizma

03

nedjelja

veljača

2013

6 KORAKA DO ZDRAVLJA

1. Zdrava prehrana
Osnovno pravilo zdrave prehrane jest raznolikost. Različite namirnice sadrže brojne nutrijente (hranjive tvari) koji su važni za ispravan rad našeg metabolizma. Nedostatak hranjivih tvari u organizmu - bez obzira je li potječe od pothranjenosti ili krivog izbora namirnica - vodi do akumulacije toksina u tijelu i dugoročno gledano rezultira različitim oboljenjima. Zdrava prehrana, uz to što održava naše zdravlje, pomaže i u reguliranju te održavanju tjelesne mase, smanjuje rizik od nekih - sa prehranom povezanih bolesti - kao što su dijabetes, žučni kamenci, kardiovaskularne bolesti, artritis, osteoporoza i neke vrste karcinoma. Dakle, pravilna prehrana, bogata hranjivim tvarima, važna je za prevenciju i liječenje različitih bolesti.
2. Tjelesna aktivnost
Svakodnevno je potrebno provoditi tjelesnu aktivnost u trajanju od najmanje 20-40 minut.
3. Izbegavanje loših navika
Najčešće i najpoznatije vrste ovisnosti jesu ovisnost o nekoj vrsti hrane, alkoholu, kavi, cigaretama, narkoticima ili nekim navikama ovisničkog ponašanja, npr. kockanje, kompjuterske igrice, gledanje TV-a i dr.
4. Profilaktika i korekcija stresa (autogeni trening: vježbe opuštanja, disanja..., joga, meditacija)
5. Pravilan ritam rada i odmora
6. Preventiva genetski uvjetovanih bolesti pravovremenim dijagnostičkim pretragama

<< Arhiva >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.